운동은 장 내의 대변을 움직이게 하여 변비 예방에 효과적입니다. 하지만 과도한 운동은 오히려 변비를 유발할 수 있으므로 적당한 운동을 하는 것이 좋습니다. 걷기나 조깅, 요가 등의 운동은 장 내의 대변을 움직이게 하여 변비 예방에 효과적입니다.

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